pod rzad

[...] seriami 5min.) IV: 4km z przyspieszeniami (co ok. 400m przypieszasz i biegniesz szybciej jakies 200-300m) V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) po 4 tygodniach powyzszego, robisz male zmiany: I: 6km luzno (w tym 400m skipu A i 400m skipu B - po prostu [...]

możesz spokojnie, zazwyczaj dłuższa przerwa powinna wystąpic po drugim cyklu pod rząd. sam robie zazwyczaj tak: cykl 5 - 7 tygodni, potem 4 - 5 przerwy, kolejny cykl 5 - 7 tygodni i 2 - 3 miesiące przerwy.

dodaj troche wegli i tluszczy, bialka juz nie zwiekszaj warto byloby zmodyfikowac trening, tak by byly max dwa dni treningowe pod rząd, mozna tez obciac troch.e objetosci np z wtorku z klaty i trica, czy z bicepsu.

dostane jeszcze odpowiedz? sorki za posty pod rzad

[...] czasami nudne, dwugodzinna dawka stanowi wyśmienitą rozgrzewkę przed dniem wspinania w skałkach lub na sztucznej ścianie. A. Przykładowa sesja na chwytotablicy: Rozgrzewka: podciągnięcia oburącz, 5 serii po dziesięć. Zwisy oburącz: 20,15,10 milimetrowe krawądki po 10 do 30 sek. na każdej. Zwisy na jednej ręce z gumą lub na dwóch rękach z [...]

generalnei zależy mi właśnie na takim skupieniu, mam 5 treningów pod rząd w tygodniu i codziennie wstaję przed 5, od środy/czwartku jest zamuła, a treningi lekkie nie są, więc 1-2x/week chciałbym wrzucić jakiegoś "wspomagacza" :-)

witam ponownie :) mam pytanko czy da sie zrobic fiflaka w przód np z 3x pod rząd? jeśli tak to jak?

Fiflaka w przód umiem perfekcyjnie lecz co zrobic by zrobic ich kilka razy pod rząd płynnie tak jak robią fiflaka w tył>? aha co oznacza skrót WF?

Zdecydowanie fiflak w tył i można go robić kilka razy pod rząd ;) Ze swojego doświadczenia to wiem. WF przej** ale zrobiłem. Mam gdzieś na filmie.

3 dni pod rząd obciążasz triceps(klatka, barki, triceps). Co robisz w pozostale dni(szosty i siódmy) i gdzie są nogi??

[...] 3 tyg powtórka badań i ew korekta dawki Osobiście wrzucił bym 0.5 mg cabaseru/dostinexu aby ściągnąć ta prolke w środek widelek bo skutki które opisujesz bardziej pasują do podbite prolki co prawda jest w widelkach tylko o ile się podniosła wg wyniku sprzed cyklu ? Minęły 3 tygodnie i zrobiłem dzisiaj badania. Wziąłem 1 tab Dostinex i prl [...]

Nie robiłem codziennie, ale często... Bywało, że robiłem go kilka dni pod rząd, ale już miałem zakwasy i ból, więc zaprzestawałem...

[...] 4 dni treningi i 3 dni siłki chcesz dołożyć to kiedy będziesz miec czas na regenerację??? Jedynym rozwiązaniem jest trening FBW 2 razy w tygodniu jednak ciężko to będzie rozłożyć na dni treningowe poniewaz 4 dni pod rząd masz sztuki walki i basen. Ewentualnie piątek siłownia sobota wolne niedziela siłownia Ale do tego musi być super dieta pozdro

1-CZEMU 4 DNI POD RZĄD???? 2- BARKI PO KLACIE- LIPA. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

E tam, czasem zdazy sie zrobic 2 dni treningowe pod rzad jak sytuacja zyciowa zmusi i tragedii nie ma ;-)

Tak czy inaczej na czczo dość wysoko jest. Badales przez kilka dni pod rząd ??

trzy dni pod rząd? do dupy. Więcej szkód niż korzyści, ewentualnie w pt porządny trening i w niedziele ,może mniej intesnyswny niż w pt, ale niech sie ktoś wypowie jeszce bo może błądze. edit: a moze w sobote jakiś relaks na basenie Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-19 14:27:29

najważniejsze jest to żeby nie było 3 dni treningowych pod rząd

Napewno słabiej antykatabolicznie niż sally ale też działa. Spróbuj biegać 5 dni pod rząd na sucho - ból mięśni gwarantowany. A po clenie wszystko spoko. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-04-30 12:46:01

tyle co ja juz w siebie soku wbiłem jak by działał na zasadzie jak synthol to bym był jak hulk%-) tak więc nie mozliwe że źle zrobiłem kilkanaście iniekcji pod rząd %-) tym bardziej że część robi mi zona w pośladki,ja sam bije w barki i na tyłku to samo zgrubienie 2-3 dni i ból przy dotyku,bioniche biosira oba mnie napierdzielają biosiry mam [...]